trening nic

No, B-Ala wcale nie jest droga tak na prawde, narazie nie czuje nic specjalnego. Niby jestem w stanie dokładac pow co tydzien przy niekotrych cwiczeniach ale czy to za sprawa B-A. to nie wiem;-) Dieta: http://img84.imageshack.us/img84/8215/beztytuuqipq.png troche przeyebałem z kalorycznoscia nie zdawałem sobie sprawy ze tyle wyjdzie z tej [...]

[...] musnac nog, powyciskac na klatke i spompowac barkow na jednej sesji, zrobic wszystko a zarazem nic. Jak nie ma całkowitego rozpyerdolenia danej partii na jednej sesji to nie trening. Dlatego zawsze byłem i bede fanem klasycznego Splita, i nie dlatego ze teraz celebryta Antos tak mowi, byłem fanem before it was cool;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]

[...] przy tych 41kg@@-) Suple: -20g BCAA przed -20g BCAA na -4g B-Ala po -5g Mono po -20mg Yohy, 30mg 1,3D, 160mg Kofy przed to ta druga stuningowana Yoha z Allegro. pozno sie wkreciła ale fajnie klepła gdzies w srodku treningu/-)_ Zdecydowanie jeden kaps wystarczy, wiecej nawet nie probuje. ide na domowke ale nie bd nic pic ani jesc:-> pzdr.

[...] 3b. Szrugsy 20x60/20x100/20x140/?x60 4. Pompki klasyczne na dobitke +40min Aero Nic mnie ten "pre workout" nie kopnał i jakis taki zamulony byłem przez wiekszosc treningu. Ale w sumie wszystko wyszło w miare ok. od nastepnego tygodnia zmienie podział na grubosc/szerokosc bo ten mi sie juz powoli nudzi. Micha jak zwykle trzymana, fat [...]

[...] Opyerdoliłeś ją chociaż? nie miałem serca, jak zobaczyłem jak to przezywa Co sie Cv. wczoraj nayebał, masakra#-P#-P wyszedłem przed 20.00 wrociłem ok. 15.00, wczoraj był trening nuk ale bez fajerwerków wiec nie daje wyspiski, zaraz po nim poszedł posiłek ok. osiemnastej i od tej osiemnastej, jeszcze nic nie jadłem wiec wyjdzie lekkie IF};-)

[...] poza WPC rano. Ale o dziwo waga tylko +0,7kg (95,7kg) a pas +1cm (~84cm) wiec woda jakos specjalnie nie podlało. Raz na jakis czas mozna, jedynie powstrzymywałem sie od alko. bo by było za dobrze. Dzisiejszy trening tak z dupy ze nie chce mi sie dawac wypiski, dieta trzymana, przez wiekszosc dnia czułem bol brzucha olewam to, jutro bd dobrze

[...] 10x4/10x4/25x3 Uginanie lezac stopy wasko 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5 Uginanie lezac stopy szeroko 15x4/15x4/15x4/15x3 Łydki +35min Aero Mimo braku mocy i ogolnej checi do treningu poszło nawet fajnie. Podczas rozgrzewki, zwatpiłem i chciałem tylko pokrecic aero a potem wrocic do domu bo mam takie doomsy na brzuchu ze ledwo sie ruszam. Ale [...]

Dieta: http://img7.imageshack.us/img7/395/dieta20120718.png Troche za duzo wegli, ale juz trudno. Trening: Dzien nie treningowy, miało byc aero ale wstałem po 12 i juz mi sie nie chciało;-D poza tym nic konstruktywnego nie zrobiłem. Suple: Vitaminki, ZMA

[...] klasyczne lezac 10x11/10x11/10x11 B. Rozpietki gilotynowe w bramie 10x3/10x3/10x3 C. Wycisk podchwytem 10x20/10x20/10x20 D. Wznosy przednie młotkowe 10x9/10x7/10x7 Fajny trening, piersiowe jak i barki ostro dostały, wszystko na małych ciezarach bo czucie miesniowe! :-));-] Pierwsza SS #-P IMO. nic tak nie wchodzi na gore klaty jak to, [...]

[...] hantelkami chwyt młotkowy A. Modlitewnik z odwrotna supinacja B. Prostowanie podchwytem A. Uginanie sztanga lezac B. Rozrywanie liny nad głowa Przedramiona Z dupy ten, trening pompa była fajna jak zawsze, i zdaje mi sie ze dotarłem do tych partii do ktorych chciałem dotrzec ale wszystko wskazuje na to ze na tym Low Facie spada mi "siła" [...]

Mozliwe ze sobie zaszywam ale narazie jest kupa.};-) Nie ide dzis na trening, zjadłem przed tren. przygotowałem szame po tren. ale potem byłem troche zalatany i mi sie odechciało, pozatym wstałem o 13.00 a i tak sie nie wyspałem. chciałem sie jeszcze naćpać resztka Gery/Yohy ale watpie zeby pomogło wiec wole odpuscic, pojde jutro, moze bedzie [...]

[...] podchwytem 10x6/10x7/??x5 B. Modlitewnik 15x9/15x10 & ??x6 A. Rozrywanie Liny ??x2/??x2 B. Uginanie lezac 20x20 & ??x15 +15 min aero Wgl. nie chciało mi sie isc na trening ale poszedłem i wyszło jak wyszło. Zero pompy bram mocy, od nastepngo tyg. dam cztery treningi w tygodniu, ewentualnie cos pozmieniam bo w Sob. mam takiego lenia ze [...]

[...] Wznosy tylnie lezac 10x8/10x10/10x12/10x14/15x16/15x14/20x12/??x10/??x8 Szrugsy Brzuch -Wznosy w podporze -Allachy -Spiecia -Ab Wheel -Skosy leciutko Prosty trening bez zbednej filozofi, wszystkie aktony przetyrane. na kazdy wrzuciłem up and down the rack, Wznosy b. na 27kg juz ciezko, nie chciałem robic 10rep bo juz szło z [...]

[...] itp... duzo z tym było pjrdolenia wiec mi sie ogolnie odechciało cwiczyc. Mimo to po prosotwaniach pompa była tak przeogromna ze lekko stałem na nogach a pod koniec treningu ledwo potrafiłem noge uniesc do gory. Nie twierdze ze dobrze prezetyrałem te szkity tylko mowie jak było};-) Dzis [...]

+4564kcal 286g/154g/509g Tylko przed treningiem zamiast Twarogu poszła jakas mielonka z puszki, nic innego nie miałem w lodówce:-PP One Arm Upright Row Rampa 10 do 31, 9x35 A. Arnoldki Kilka serii na 16-15kg, nie liczyłem pow. B. Wznosy boczne siedzac Kilka serii na 11-10kg, nie liczyłem pow. A. Wyciskanie podchwytem 15x30/15x25/15x20 + ??x10 B. [...]

4800kcal 300/165/520 wrzuce co by kolorowiej było, przed treningowy stejk, tylko sie troche skurczył: http://img339.imageshack.us/img339/1475/dsc0068ai.jpg Hack SQ do 6x125 Wypychanie, stopy na srodku Rampa 10 do 275, 20x175 MCNPN Rampa 10 do 105, 12x60 A. Prosotwanie siedzac stopy lekko to out 15x5/15x5/15x5/15x5/25x4 B. Uginanie lezac [...]

wiesz ten trening z piłką to nie jest takie nic musisz przykładać się do ciężaru. A ten aerobik możesz sobie robić tylko nie wilczaj go w zapotrzebowanie kcal jako trening bo tam się prawie nic nie spal- po za tym ciałko się przyzwyczaja no chyba że jestes instruktorem

/SFD/Images/2015/12/31/301778f741df49299beb6b18555f4e67.jpg Kopyta i lydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa + kawa Trening: Przysiad tylni ala platz 6x8 + 4 regresy (+5kg) 8 x 70 8 x 100 8 x 125 8 x 125 8 x 125 8 x 135 < 2 z pomoca +regres 31 x 95 kg 20 x 95 15 x 70 20 x 60 Wykroki z hantelkami 3x10 17.5 x 3 x 10 A Prostowanie nóg [...]

[...] więc na dziś mam + trochę wędzonego dorsza. Myślę, że jednodniowe jedzenie z tą marynatą mi nie zaszkodzi Obawiałem się, że mi siądzie na żołądek, ale nie, jest ok i zwarty i gotowy za jakąś godzinę ruszam na trening. Do przeczytania! Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-28 13:41:09 Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-28 13:42:03

[...] bo nie mam siły na twaróg I wypiłem 5 litrów wody. Też standard w zasadzie. SUPLEMENTACJA: Noooo, dzisiaj to była jazda. Rano leucyna zapita wodą, jakoś weszła. Przed treningiem białko zmieszane z Cell Pumpem - juz gorzej, ale co tam. W przerwie między FBW a aero dałem miksa białko+cell pump+leucyna zalane odrobiną wody. Z zatkanym nosem [...]